La siesta masiva se realizará a cabo en el Monumento a la Revolución en la Ciudad de México.
Por: Faviola Manjarrez
CDMX.- Este viernes 15 de marzo se celebra el Día del Sueño y debido a ello el Centro de Sueño y Neurociencias (CSN) invita a todos aquellos a participar en la Siesta Masiva, que se llevará el sábado 16 de marzo.
La siesta masiva se realizará a cabo en el Monumento a la Revolución en la Ciudad de México. El objetivo de este evento es promover el derecho al descanso como elemento esencial para la salud integral.
Técnicas de meditación y más en la siesta masiva
La Siesta Masiva es un evento sin costo, se enseñarán técnicas de meditación y otras herramientas prácticas para alcanzar un estado que facilite el sueño.
Las personas que estén interesados en acudir deben realizar su registro previo escaneando el código QR del cartel.
Se recomienda acudir con ropa cómoda y llevar consigo elementos de siesta personales para disfrutar al máximo la experiencia.
Cuando será la siesta masiva
La Siesta Masiva se realizará el sábado 16 de marzo a las 17 horas en la explanada del Monumento a la Revolución
Las horas que se recomienda dormir cambian de acuerdo con la edad de las personas:
- Recién nacidos: 18 horas
- Niñas y niños: Entre 10 y 12 horas
- Adolescentes: Entre 8 y 9 horas
- Adultos: Entre 7 y 8 horas
Consejos para tener un buen sueño
Es importante que la población conozca y tenga buenos hábitos de sueño, este tema se llama higiene de sueño.
Para tener una buena higiene del sueño, algunas recomendaciones son:
- Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días
- Realizar actividad física moderada para promover el sueño; sin embargo, debe evitarse el ejercicio, al menos tres horas antes de dormir
- Evitar comidas excesivas antes de acostarse
- Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco cerca de la hora de dormir
- Estar en un espacio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío