Alimentarte sanamente y reconectarte con la naturaleza, te ayudará a sobrellevar el cambio de horario.
Por: Kenia Meza
Sentir la tierra en tus pies, ayunar y no martirizarte con “una hora más” hará del cambio, algo más placentero.
En México, las personas deberán adelantar una hora a su reloj durante el mes de abril. Para que esto no te afecte en gran medida, te compartimos 5 consejos para afrontar el cambio de horario.
Al adelantar una hora el reloj, el cuerpo humano también sufre algunos cambios. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), el organismo tiene más dificultades para adaptarse cuando siente que “perdió” una hora tales como: sensación de cansancio, somnolencia, falta de concentración, de energía, entre otros.
Por lo anterior, te compartimos algunas medidas que te pudieran ayudar a afrontar el cambio de horario.
- Actividades en contacto con la naturaleza: Así como se lee. Puedes practicar reconectarte con la tierra acampando o simplemente sentir el suelo en tus pies. Quítate los zapatos y siente el pasto.
- Ayunar: Comer adecuadamente es importante para regular el cuerpo.
- Limitar el consumo de cafeína, alcohol, tabaco y otros productos estimulantes.
- Antes de dormir, lo mejor es realizar actividades que te relajen: Intenta escuchar música de relajación o disfruta de una buena película o serie.
- Evita pensar en “una hora más”: adapta tus actividades cotidianas al día para evitar estrés.
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