Este ejercicio de 1 minuto puede hacer una gran diferencia en tu vida.
Por: AC --
Este ejercicio de 1 minuto puede hacer una gran diferencia en tu vida
A menudo pensamos que la clave para una vida más feliz es hacer grandes cambios.
Pero enfocarnos solo en grandes movimientos, como cambiar nuestras carreras o nuestras personalidades, con frecuencia nos deja abrumados. Te compartimos información publicada por Forge, con una buena recomendación.
Una mejor estrategia es realizar mejoras incrementales.
Con el tiempo, los pequeños ajustes pueden generar una gran diferencia.
A través de la terapia basada en soluciones, aprendí sobre un par de preguntas que pueden ayudar a identificar exactamente lo que necesitas hacer para avanzar cada día.
Me he estado haciendo estas preguntas todas las noches, justo antes de acostarme (las investigaciones muestran que nuestros cerebros pueden hacer conexiones creativas mientras dormimos) y he notado una diferencia increíble en mi estado de ánimo y mi perspectiva.
Pruébalos tú mismo:
En una escala del 1 al 10, ¿qué tan feliz estás con tu vida hoy?
No te detengas demasiado en la pregunta.
No es necesario que proporciones una lista de las razones, solo da un número basado en tu instinto.
Si tu respuesta es 10, felicitaciones, sigue así, duerme tranquilo y feliz.
Si es menos de 10, pasa a la siguiente pregunta.
¿Qué podrías hacer para tener 1 punto más de calificación mañana?
Ejemplo:
En una escala del 1 al 10, ¿qué tan feliz estás con tu vida hoy?
Tu respuesta: 6
Para que esa respuesta fuera 7 mañana, ¿qué podrías hacer?
La pregunta "¿Qué podrías hacer?" envía a tu cerebro a la misión de buscar cambios pequeños y alcanzables que puedas implementar para hacer tu vida un poco más feliz al día siguiente.
Tal vez decidas salir al aire libre durante 20 minutos, llamar a un viejo amigo para una agradable plática o estudiar algo que te interesa.
Has esto constantemente durante las semanas y meses, y esos cambios comenzarán a acumularse.
Lee: Descubre la ciencia de la felicidad
¿Por qué agregar solo 1?
Porque es alcanzable.
Si agregas más que eso, si intentas pasar de un 3 a un 9, por ejemplo, probablemente te sentirás ansioso por la gran empresa y decidirás posponerla para más adelante.
Lo bueno de estas 2 preguntas es que te ayudan a mejorar tu vida de forma fácil.
Preguntarte será un hábito de 1 minuto que puedes comenzar esta noche y, eventualmente, descubrirás que tu felicidad ha aumentado.
Si alguna vez tienes una larga racha de 6, ahora puedes tener días de 8 o 9 (incluso puedes tener algunos de 10).
Sin hacer nada drástico, ahora eres una versión más feliz de ti.
https://forge.medium.com/to-become-happier-ask-yourself-these-two-questions-every-night-ec4fb5e648ee.
Con información de: Alexander M. Combstrong/Forge
AC/Sotomayor