La meditación sirve para calmar y relajar la mente.
Por: Kenia Meza
Meditar es una práctica milenaria que tiene mayor popularidad en Occidente en la última década. Los beneficios de la meditación aportan para tener una buena salud mental, emocional y que sirve para conocer tu mente y cuerpo con sentido. A continuación te decimos cómo meditar en casa.
La meditación sirve para calmar la mente, en especial cuando tienes mayor práctica en la meditación; esto se logra con disciplina y constancia para alcanzar una salud mental adecuada.
Los beneficios de la meditación son:
- Aumenta la tolerancia al dolor
- Mejora la memoria y las funciones cognitivas
- Potencia la aparición de pensamientos positivos
- Aumenta la tolerancia al dolor
- Mejora la memoria y las funciones cognitivas
- Potencia la aparición de pensamientos positivos
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Pasos para meditar en casa:
- Ponte ropa cómoda
- Busca un lugar tranquilo
- Siéntate de manera correcta. En el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones
- Céntrate en un objeto. Céntrate en un objeto o en la respiración (con los ojos cerrados) cuando te inicias en la práctica meditativa
- Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante
- Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva
- Añádelo a tu rutina diaria
En colaboración con Joel Peña
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