Conoce a detalles cuáles jugos naturales podrás tomar durante el embarazo para combatir la anemia, entérate de los ingredientes y modo de preparación
Por: Carla María López Mendoza
La presencia de la anemia en el embarazo es muy común, convirtiéndose en un riesgo que cualquier mujer puede enfrentar durante este periodo, por lo que es importante estar en constante revisión médica.
Hay diversas maneras de sobrellevar este problema de salud, además del consumo de vitaminas. A continuación, te compartiremos algunas recetas de jugos naturales para tomar durante el embarazo.
La anemia durante el embarazo
Debido a que el cuerpo de una embarazada produce más sangre para ayudar en el crecimiento del bebé, como consecuencia se necesita de más hierro y nutrientes, mismos que se pueden obtener por medio de vitaminas prenatales.
También es posible mejorar esta situación por medio de la alimentación, por lo que debes consumir alimentos ricos en hierro como, por ejemplo:
- Verduras de hojas verdes.
- Legumbres.
- Huevos.
- Leche.
- Frutas variadas.
Los síntomas de la anemia son leves y pueden incluir cansancio, debilidad, mareos y palidez.
Jugos para combatir la anemia durante el embarazo
Durante el embarazo es posible preparar y beber jugos naturales ricos en hierro y vitamina C que te ayudarán a combatir la anemia de forma natural. Algunos podrán ser ingeridos diariamente y deben contener frutas cítricas junto a vegetales de hojas verdes.
Jugo de naranja con espinaca
Ingredientes:
- 2 naranjas.
- 4 a 6 hojas de espinaca.
- 1 remolacha.
Preparación:
- Deberás cortar a la mitad cada una de las naranjas y exprimir su jugo.
- Lavarás las hojas de espinaca y las cortarás en trozos pequeños.
- Pelarás la remolacha y la cortarás en pequeños trozos.
- Agregarás todo dentro de una licuadora junto a una taza y media de agua y licuarás por al menos tres minutos.
Jugo de zanahoria con rúcula y tomate
Ingredientes:
- 2 zanahorias.
- 1 puño de rúcula.
- 1 tomate.
Preparación:
- Lavarás y cortarás todas las verduras debidamente.
- Las colocarás en la licuadora junto a una taza de agua.
- Lo tomarás en ayunas.
Jugo de fresas, berro y naranja
Ingredientes:
- 1 taza de berro.
- 1 taza de jugo de naranja natural.
- 6 fresas.
- 2 cucharadas de semillas de calabaza.
Preparación:
- Lavarás las frutas y las cortarás.
- Añadirás todos los ingredientes en la licuadora para posteriormente beber el jugo.
Jugo de Maracuyá y perejil
Ingredientes:
- 1 maracuyá grande.
- 2 cucharadas de perejil.
- 1 vaso de agua.
Preparación:
- Colocarás todos los ingredientes en la licuadora para realizar la mezcla.
- Posteriormente la beberás.