Algunos consejos para que desarrolles buenos hábitos y que puedan seguirlos los más pequeños
Por: Juan Madrigal
La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), nos brinda algunas recomendaciones que te ayudarán a tener una mejor salud y finanzas sanas. Recuerda que si ves por ti mismo podrás ayudar a los tuyos y procurarles bienestar.
Finanzas
Haz un presupuesto. Planifica y registra tus gastos. No olvides incluir tus ingresos y gastos fijos y variables.
Ahorra. Guarda un porcentaje de lo que ganas para una meta.
Reduce deudas. Paga tus créditos y servicios a tiempo.
Evita las compras por impulso. No te dejes llevar por la publicidad y analiza si realmente te hace falta el producto.
Tranquilidad
Relájate. Practica técnicas de relajación, como meditación, o escucha música tranquila y haz ejercicios de estiramiento.
No hagas más de lo que puedes. Sé realista y no intentes hacer más de lo que puedes. Aprende a pedir ayuda y explica claramente lo que necesitas.
Establece prioridades. Organízate para que puedas dedicar unos minutos para ti al día.
Infórmate. Si cuidas a personas enfermas o con necesidades especiales, pregunta a su médico o institución de salud si te pueden encaminar con cuidadores que te ayuden.
Salud
Come frutas y verduras. Procura que sea en abundancia y prefiere las de temporada.
Incluye cereales integrales. En cada comida y combinados con leguminosas.
Modera el consumo de alimentos de origen animal. Prefiere las carnes blancas, como el pescado o el pollo sin piel, a las carnes rojas, como la de cerdo o res.
Hidrátate. Toma agua simple en abundancia.
Limita la sal. Y consume lo menos posible grasas, aceites, azúcares, edulcorantes, así como los alimentos ultraprocesados.
Come a tus horas. Realiza tres comidas principales al día y dos colaciones.
Ejercítate. Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.
Acude al médico. Para elegir el plan alimenticio adecuado para tu talla, actividades diarias y necesidades particulares.
Duerme 8 horas diarias. Y evita el uso de dispositivos electrónicos cuando ya estés acostado.
Evita el tabaco y el alcohol. Mejorarás tu estado de salud y calidad de vida.
Ahorro
Aprende a utilizar los créditos. Utilízalos solo si es imprescindible, no es dinero adicional, es un préstamo que deberás pagar en un determinado plazo y con intereses.
Sustituye las salidas. Las visitas a restaurantes o bares pueden sustituirse, en ocasiones, por reuniones en casa.
Evita los gastos hormigas. Sustituye ese café de camino al trabajo por uno preparado en casa.
Hazle aportaciones voluntarias a tu afore. Mientras más pronto empieces mejor; recuerda que es dinero para tu retiro.
Deja el auto unos días. Si te es posible, utiliza de vez en cuando el transporte público o camina.
Testamento
Reflexiona y organiza. Cómo te gustaría que fuera la distribución de tus bienes.
Acude con un notario. Explícale tus deseos, él te orientará en la elaboración de tu testamento.
Fuente: Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco)