Sumérgete en la filosofía japonesa Seijaku y aprende a reducir el estrés, mejorar tu enfoque y vivir una vida más plena y significativa.
Por: Jesús Moreno
Nuestra sociedad moderna nos empuja constantemente a estar ocupados. Siempre hay algo que hacer, un mensaje que responder o una noticia que leer. Esta constante sobrecarga de información y actividades puede llevarnos al agotamiento físico y mental. Además, el estrés y la ansiedad se han convertido en problemas comunes que afectan nuestra salud y bienestar.
¿De qué trata la filosofía Seijaku?
El Seijaku nos invita a hacer una pausa, a desconectar del ruido exterior y a centrarnos en lo que realmente importa.
Nos recuerda que la felicidad no se encuentra en la acumulación de cosas o en la búsqueda constante de nuevas experiencias, sino en la apreciación del momento presente y en la conexión con nuestro entorno.
Seijaku es una palabra japonesa que se traduce como "serenidad en medio del caos". Es esa calma profunda que podemos encontrar dentro de nosotros mismos, incluso cuando el mundo exterior parece estar en constante movimiento. Es un estado de tranquilidad y quietud mental que nos permite conectar con nuestro ser interior.
Beneficios del Seijaku en tu vida
Implementar Seijaku en nuestras vidas tiene numerosos beneficios. Aquí te menciono algunos:
- Reducir estrés y ansiedad: El mayor beneficio de seijaku es encontrar la calma en tu vida, con ello se reduce significativamente los niveles de estrés y ansiedad de tu día a día y mejora tu salud mental de forma increíble.
- Creatividad: El tener en orden tu mente, favorecerá la creación de nuevas ideas originales e innovadoras, así como soluciones creativas para cualquier reto que se presente en tu día a día.
- Sistema inmunológico: El estrés puede afectar de diferentes maneras a nuestro cuerpo, por ello el tener controlado el nivel del mismo puede repercutir en un fortalecimiento significativo en nuestro sistema inmunológico, dando como resultado una mejor salud física y mental.
- Concentración: Tener en calma tu mente, te permitirá volverte una persona mucho más productiva, tomar mejores decisiones y enfocarnos en tareas significativas para nuestra vida.
- Estabilidad emocional: El más claro beneficio del seijaku, es la estabilidad emocional que este nos proporciona, el tener tu mente en paz, te permitirá conectarte de mejor manera con tus emociones, y no actuar de manera impulsiva ante las situaciones estresantes de la vida.
¿Cómo implementar Seikaju en nuestra vida?
La implementación de seikaju en tu rutina diaria no requiere darle un giro de 360 grados a tu vida, pero sí requiere un compromiso y persistencia contigo mismo para obtener de esta manera todos sus beneficios, a continuación, mencionaremos algunos de las formas más sencillas de llevar seijaku en tu día a día:
- Meditación: Como muchas de las técnicas ancestrales japonesas, es importante tomarte unos minutos de tu día para sentarte en silencio, respirar profundamente y analizar todos tus pensamientos.
- Desconexión: De vez en cuando es importante desaparecer un momento del mundo digital, apagar tu teléfono, cerrar tu computadora, apagar la televisión, son formas en las que puedes conectarte de nuevo contigo mismo.
- Naturaleza: Busca ese lazo que todos tenemos con la naturaleza, sal a caminar, respira aire fresco, siente el sol en tu piel y escucha con atención todos los sonidos que te rodean.
- Gratitud: Es increíble cómo puede beneficiar a nivel mental el realizar un agradecimiento consciente de todo lo que hoy en día tenemos. Tomate unos minutos todos los días para valorar y agradecer tu presente.
- Hobbies: Busca actividades que te llenen de paz, pueden ser caminar, leer, hacer yoga, meditar o cualquiera que se ajuste a tus preferencias y signifique despejar tu mente unas horas del bullicio de tu rutina diaria.
Seijaku nos invita a encontrar la calma en medio del caos. No se trata de evitar las dificultades, sino de enfrentarlas con una mente tranquila y equilibrada