¡5 minutos más! Una siesta por el Día Mundial del Sueño

"Cuando el sueño es profundo, la salud y el bienestar abundan".

¿Disfrutas dormir y tomar siestas?. Te hará muy feliz saber que esta grandiosa actividad en particular, es festejada con el Día Mundial del Sueño.

El Día Mundial del Sueño es un evento celebrado año con año, a fin de hacer un llamado de atención sobre las enfermedades relacionadas con el dormir.

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) es el organismo encargado de destacar la importancia del bien dormir.

El lema para este 2017 es: "Dormir profundamente, nutre la vida" y su objetivo es disminuir la carga que traen los problemas del sueño en la sociedad.

Mediante un mejor manejo de los desórdenes del sueño y las tácticas adecuadas para prevenirlos.

Está atento a la dificultad para quedarse dormido, despertarse varias veces a mitad de la noche o poner resistencia a la hora de irse a dormir.

Son algunos signos que indican que algo no está bien con el sueño. Cabe mencionar que la OMS establece que un adulto debe de dormir entre 7 y 8 horas diarias.

De la misma manera la revista Sleep, concluyó que quienes dormían menos de 6 horas tenían un mayor riesgo de morir.

Por este motivo en particular, te daremos algunos consejos útiles para dormir bien.

¿Qué no debemos hacer antes de ir a dormir?.

Aunado a lo anterior señala que las personas deben dormir entre 6 y 8 horas.

La especialista en neurología de la Fundación Valle del Lili, Yuri Takeuchi, recomienda evitar ingerir estimulantes antes de dormir.

¿Estimulantes?. Dile adiós al café, refrescos con cola, té negro, chocolate, entre otros si ya pasaron de las 6:00 PM.

Beneficios de dormir bien.

Además de ser un gran placer, tener una buena noche de sueño tiene efectos muy positivos en el organismo.

• Incrementa la creatividad.- Si tu cerebro está descansado, la memoria funcionará a la perfección. Permitiendo que la imaginación sea más potente.
• Adelgazarás.- En efecto el sueño hace que las células de grasa liberen menos 'leptina' (hormona supresora de apetito).
• Salud.- Mientras duermes tu sistema inmunológico se está regenerando, lo que le permite luchar con eficacia contra las toxinas y los gérmenes que amenazan a tu cuerpo.
• Protege el corazón.- Las personas con insomnio frecuentemente son más propensos a sufrir una insuficiencia cardíaca.

Fuente: http://bit.ly/2n3Hbzk

Imagen: Edición TBN // Pixabay.