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Reducir el -Estrés- en 7 sencillos pasos. “Frases de Sabiduría”.

reducir el estrés

Días llenos de Armonía.

En la actualidad, resulta muy sencillo estresarnos por las actividades que nos rodean. Por ello te mostraremos 7 pasos para reducir el estrés.

Frases de Sabiduría nos comparte ideas para poder reducir el estrés en nuestro día a día y así, tener una armonía con las personas que nos rodean.

1. Duerme de 6 a 8 horas.

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Es importante que las horas de sueño sean de buena calidad y en un horario uniforme todas las noches para sentirte descansado cuando despiertes.

También reducir el riesgo de tener problemas de salud, mantener un peso saludable, disminuye los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo.

2. Levántate más temprano y disfruta el desayuno.

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Lo esencial del desayuno es la variedad, cuanto más variado y equilibrado sea el menú, mejor aún.

Con el, tu cuerpo funcionará eficientemente y el ritmo de tu metabolismo se acelerará y sobre todo, mejorará tu estado de ánimo.

3. Anota en las noches actividades para el día siguiente, urgentes, normales e inmediatas.

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Organiza tus actividades para que no te encuentres con ‘sorpresas’ que puedan interferir en el transcurso de tu día.

Es mejor estar preparado y tener soluciones pensadas con anterioridad para que puedas aprovechar de tu tiempo al máximo.

4. No te exijas demasiado.

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Recuerda que debes de dar lo mejor día a día, conociendo tus habilidades y fortalezas así como tus limitaciones.

Puedes aprender a hacer cosas nuevas, sin embargo; no seas muy duro contigo mismo, dale tiempo.

5. Pide ayuda.

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Este punto va de la mano con el mencionado anteriormente, pues el reconocer cuando alguien te puede ayudar es un acto de humildad.

No te avergüences por pedir ayuda al contrario… ¡Aprovéchala! es la mejor forma de aprender cosas nuevas de manera rápida, sencilla y divertida.

Por que mientras alguien te enseña, esa persona esta practicando lo que ya sabe.

6. Respira profundo 3 veces.

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La respiración toma un papel muy importante en tus actividades, si se presentó un problema en el trabajo o estas atorado en el tráfico… Respira.

Eso calmará tus nervios y reducirá tu tensión.

7. Toma descansos de 10 minutos.

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Si tienes horas y horas sin levantarte de tu asiento y a tu cuerpo le das un descanso de 10 minutos, de seguro que te lo agradecerá.

Recuerda que si ya estás agotado y sigues así, no rendirás de igual manera que estando totalmente relajado.

Así que es bueno que te des un lapso de tiempo para descansar y poder continuar con tus actividades de la mejor manera posible.

Toma agua, camina, estírate pero haz que tu mente libere tensión.

Fuente: Frases de Sabiduría.
Imagen: Pixabay

Una buena historia tiene el poder de cambiar una vida. Ayúdanos a llevar una oleada de bondad a tu ciudad.
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