(VIDEO) Consejos para practicar deporte en áreas públicas en tiempo de COVID-19

En Culiacán, parques y espacios públicos se mantienen muy concurridos por personas que practican algún deporte o simplemente visitan a manera de ocio y distracción.

Con el levantamiento escalonado de la cuarentena en algunos sectores y con el uso obligado del cubrebocas en espacios públicos, cientos de personas han decidido salir a recorrer las calles, a hacer trámites, comprar víveres, pero sobre todo a hacer ejercicio y deportes.

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A pesar de que Sinaloa se mantiene en semáforo rojo, y con la nueva normalidad, la semana pasada se dio reapertura de gimnasios, pero con una reducción del 50 por ciento en su aforo en zona de ejercicios, vestidores y duchas, esto de acuerdo a los lineamientos emitidos por Comisión Estatal para la Protección contra Riesgos Sanitarios de Sinaloa (Coepriss). Aún así cientos de personas siguen prefiriendo el deporte al aire libre.

Y con esto deriva la pregunta, ¿realmente es importante salir a realizar ejercicio en lugares públicos?.

El deporte y el ejercicio regular son importantes para nuestra salud y también para nuestro sistema inmunológico, que en estos días debería estar bien preparado. De acuerdo con conocimientos médicos, y en el caso de un contagio con COVID-19, personas con un sistema inmunológico fuerte tienen mayores probabilidades de desarrollar solo síntomas leves.

La CDC (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades) en su sitio web señala que hacer actividad física es una de las mejores maneras de mantener el cuerpo y la mente sanos. En muchas áreas, las personas pueden concurrir a parques, senderos y espacios abiertos como opción para liberar el estrés, respirar aire fresco y mantenerse activas.

Si estás por salir a realizar alguna actividad física debes saber que estos establecimientos y áreas pueden ofrecer beneficios de salud, pero también es importante que tome las siguientes medidas para protegerse y proteger a los demás del COVID-19.

Aquí te compartimos estas recomendaciones por la CDC:

*No visitar parques o centros recreativos si está enfermo, o dio positivo en la prueba de detección del COVID-19 o estuvo expuesto al COVID recientemente(en los últimos 14 días) a alguien con COVID o simplemente no se siente bien.



*No visitar parques muy concurridos, donde no se puede mantener al menos un metro y medio de distancia de las demás personas con las que convive.

*Evite reunirse con personas con las que no convive.

*Sí visitar parques cercanos a su casa.

El hecho de tener que recorrer largas distancias para ir a un parque puede propiciar la propagación del COVID-19 ya que:

• Al viajar es necesario hacer paradas o se está en contacto con otras personas con las que de otro modo no tendría contacto.

• Además, durante el viaje se expone a superficies contaminadas con el SARS-CoV-2, el virus que causa el COVID-19.

*Consultar antes de ir a un parque o área de recreación para ir preparado y saber qué servicios están disponibles y si los baños están habilitados, llevar algunas cosas necesarias, como desinfectante de manos u otros suministros para mantener una higiene adecuada.



*Mantener una distancia de al menos de metro y medio del resto de las personas con las que no convive ("distanciamiento social") y tomar otras medidas para prevenir el COVID-19.



*Analizar cuidadosamente el uso de las áreas de juego y hacer que los niños cumplan con las directrices.

En las comunidades donde hay propagación en curso del COVID-19, suele ser difícil preservar la seguridad en las áreas de juego, ya que:

• Suelen estar muy concurridas y se dificulta mantener el distanciamiento social;

• Es difícil mantener las superficies limpias y desinfectadas;

• El SARS-CoV-2, el virus que causa el COVID-19, puede propagarse cuando los niños más pequeños tocan objetos contaminados y luego se tocan los ojos, la nariz o la boca

*Use cubrebocas si es posible, ya que son más esenciales en estos momentos cuando es difícil mantener el distanciamiento social.

*Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño, antes de comer y después de sonarse la nariz, toser o estornudar.

*Ser prudente en las piscinas, bañeras de hidromasaje, áreas de juegos acuáticos y alrededores al mantener distancia entre usted y las demás personas.

Aún con estas medidas de seguridad, lo más recomendable es quedarse en casa y realizar ejercicio ahí mismo. Esto evitará la propagación del virus y no sobrepasar la capacidad de los sistemas sanitarios.

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