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Coronavirus Sinaloa

Tips para sobrellevar el encierro

¿Qué hacer ante el encierro por coronavirus?

Una colaboración de la Dra. Dulce Palazuelos
Doctora en Psicoterapia Humanista.

¿Qué podemos hacer ante esta crisis? En el siguiente texto te daré algunos consejos, herramientas y tips para sobrellevar el encierro por la pandemia.

La depresión que provoca el aislamiento

La situación actual que estamos viviendo nos puede generar que vivamos de manera momentánea o permanente estados de ansiedad, angustia, estrés, incluso de depresión.

Esta pandemia es una realidad que nos movió de nuestro diario vivir, que de alguna manera lo que teníamos bajo control ya no, y nos lleva a vivir la incertidumbre, el no saber qué hacer, qué pasará.

El aislamiento afecta nuestros pensamientos

Esta situación nos causa que nos volvamos una fábrica de pensamientos distorsionados y éstos sean los causantes de un malestar emocional que puede volverse un círculo vicioso, sin embargo aquí te comparto algunos tips para sobrellevar el encierro.

Te invito a que hagamos un ejercicio durante estos días.

¿cómo mejorar los pensamientos ante la pandemia?

El ejercicio consiste en hacer una lista de los pensamientos que pasan por tu cabeza.

Te puedes sorprender al darte cuenta que puede ser uno o unos cuantos los pensamientos que tienes una y otra vez de manera recurrente. Y que pareciera ser que es una lista interminable de pensamientos; los cuales pueden ser negativos o ir en contra de tu tranquilidad y descanso mental.

Cómo elegir mejores pensamientos ante una crisis

    Ya que tengas la lista de tus pensamientos, vamos a revisar uno por uno, date tiempo y cuestiónate:

  • ¿Esto es real?
  • ¿Es verdad?
  • ¿Es completamente cierto?
  • ¿Esto depende de mí
  • ¿Puedo hacer un cambio?

Elige mejores pensamientos ante una crisis

Este tipo de preguntas te ayudan a ubicarte en una realidad real, y permiten sacarte de la realidad distorsionada que se ha fabricado en tu mente con estos pensamientos.

cómo generar pensamientos positivos ante una crisis

Si conocemos los recursos y fortalezas que tenemos podremos mantener un estado emocional favorable en nosotros mismos y apoyaremos a los que están en estos momentos cerca de nosotros a que puedan hacerlo también.

Gracias por la oportunidad de estar en contacto con ustedes, me pongo a sus órdenes.
Dulce María Palazuelos Guerrero
Doctorado en Psicoterapia Humanista
Centro de Integración de Psicoterapias
Dr. Romero 411-D Ote. Col. Chapultepec
www.cipsicoterapias.com.mx
Cel. 6677 51 56 66

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