10 consejos para dejar de fumar

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Un plan de emergencia y premiarte por cada logro, te serán de utilidad.

¿Quieres dejar de fumar pero no puedes controlar la ansiedad? Parece una acción sencilla, pero abandonar el tabaco es un desafío. No obstante, con decisión, paciencia y voluntad lo puedes conseguir aplicando las recomendaciones.

La mayoría de las personas están conscientes sobre los efectos que produce fumar cigarrillos en su cuerpo tales como: cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y enfermedades pulmonares.

Por lo anterior, los fumadores buscan dejar atrás el gusto por la nicotina y cambiar su hábito. Entonces, si ya decidiste decirle adiós al cigarro, los siguientes consejos, publicados por la revista Muy Interesante, te ‘caerán como anillo al dedo’.

  1. Elige un día para empezar: Con solo la intención te será muy difícil dejarlo. Marca el día en el calendario de tu celular o en uno físico.
  2. Coméntalo con las personas que te rodean: El compromiso público es muy importante. Díselo a mucha gente.
  3. Adiós tabaco: Tira las cajetillas de cigarros que tengas guardadas en el cajón, debajo de la cama, en el baño, en la alacena, o en donde sea que las escondas; y aléjate de los lugares y amistades relacionados con su consumo.
  4. Aprende de los errores: Analiza por qué tus intentos previos fallaron y reconoce tus puntos débiles.
  5. Lista de sensaciones: Enumera las emociones que te producía fumar un cigarro, y encuentra una alternativa para seguir disfrutando de ellas.
  6. Las cosas como son: Utiliza el lenguaje adecuado; “el tabaquismo es una adicción”.
  7. Premios: ‘Échate flores’ tú solo. Una nieve por 10 días sin fumar, unos tacos por un mes, y así sucesivamente…
  8. Más ejercicio y menos alcohol.
  9. Plan de emergencia: Prevé formas de seguir con el programa de abstinencia en caso de que haya un tropiezo.

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La decisión está en tus manos. Por un desliz no desistas, apóyate en tus seres queridos y continúa con tu camino.

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Kenia Meza

Lic. en Negocios y Comercio Internacional
Desarrolladora de Contenidos de TBN