Estimula tu salud mental con comida

Es bien sabido que la dieta es importante tanto para la salud mental como para la salud física pero... ¿Cómo puedes obtener mayores beneficios?.

La forma de comer, lo que comes y cuánta comida ingieres, es vital para la salud de tu cuerpo sin embargo, no sólo se trata de comer saludablemente.

A continuación te presentamos 5 formas de usar la comida para estimular tu salud mental:

1. ¿Te gusta hornear?

Hornear no sólo es una manera productiva de autoexpresión cuando lo haces para otros es un acto altruista que te hace sentir bien.

Además es una práctica de mindfulness ya que te concentras en cada detalle, emoción, sensación, entre otras.

2. Procura consumir alimentos que te den energía.

Si eres fanático de las nueces y semillas vas por buen camino. Consume alimentos ricos en hierro, vitamina B, magnesio, potasio y zinc.

Estos ingredientes incorporados en tu dieta diaria te brindarán la energía necesaria para estar activo y así, mejorará tu estado de ánimo.

3. Dile que NO a los alimentos altos en azúcar.

El azúcar en exceso contribuye a la depresión y ansiedad. Esto se debe al momento cuando disminuye la cantidad de azúcar en tu cuerpo.

Cuando esta acción sucede debido al consumo de alimentos cargados en azúcar, se intensifican los cambios de humor y la ansiedad.

4. Duerme bien, comiendo bien.

Evita cenar carne o platillos con chile por que pueden afectar tu habilidad para dormir.

Comidas como el arroz integral que contiene aminoácido GABA, actúa como un sedante natural.

También las cerezas pueden provocarte una noche placentera ya que liberan melatonina. Esto beneficia a tu habilidad para conciliar el sueño.

5. Terapia de arte culinario.

¿No te gusta cocinar?, es aconsejable tomar esta actividad como terapia ya que al organizar una comida se requiere una atención e intención en particular.

Esta actividad enfoca a la mente a un sólo objetivo, lo que permite ignorar el ruido y estrés del mundo que nos rodea.

Y tú, ¿le tienes amor a la cocina?.

Fuente: http://bit.ly/2rWm5p0

Imagen: Pixabay