La importancia del ejercicio y cómo hacerlo en el Jardín del Arte en Puebla

El ejercicio físico es fundamental para mantener una vida saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.

Beneficios del ejercicio

• Mejora la salud física: El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y la obesidad, y mejora la calidad del sueño.
• Mejora la salud mental: El ejercicio ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejora el estado de ánimo y la autoestima.
• Aumenta la energía: El ejercicio ayuda a aumentar los niveles de energía y a combatir la fatiga.
• Promueve la sociabilización: El ejercicio puede ser una forma divertida de socializar con amigos y familiares.

El Jardín del Arte en Puebla

El Jardín del Arte es un espacio público ubicado en el centro de la ciudad de Puebla que ofrece una gran variedad de opciones para realizar ejercicio al aire libre.

Opciones de ejercicio en el Jardín del Arte:

• Caminar o correr: El jardín cuenta con amplios senderos para caminar o correr.
• Utilizar los aparatos de ejercicio: El jardín cuenta con una zona con aparatos de ejercicio para trabajar diferentes grupos musculares.
• Practicar yoga o tai chi: El jardín es un espacio tranquilo y relajante ideal para practicar yoga o tai chi.
• Bailar: Puedes bailar al ritmo de tu música favorita en el jardín.
• Jugar con los niños: El jardín cuenta con un área de juegos infantiles para que los niños puedan jugar mientras tú haces ejercicio.

Consejos para hacer ejercicio en el Jardín del Arte

• Elige una actividad que te guste: Es importante elegir una actividad que te guste para que te motives a realizarla con regularidad.
• Empieza poco a poco: Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, empieza con sesiones cortas e incrementa gradualmente la intensidad y la duración de tu actividad.
• Hidrátate adecuadamente: Es importante beber agua antes, durante y después del ejercicio.
• Utiliza ropa y calzado adecuado: Usa ropa cómoda y transpirable y calzado adecuado para la actividad que vas a realizar.