Los mejores horarios del día para comer frutas y aprovechar sus nutrientes, según estudio
La revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition, señala en qué horario el cuerpo aprovecha mejor los nutrientes de las frutas
Un estudio publicado en la revista académica Critical Reviews in Food Science and Nutrition, informó cuáles son los mejores horarios del día para comer fruta y así aprovechar mejor sus nutrientes, y así mejorar nuestra salud.
Entre los beneficios principales de consumir fruta, es que disminuye el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón, precisa en su estudio la revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition, pero en qué horarios es más conveniente, según expertos.
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Cuáles son las mejores frutas y en qué horarios aportan más nutrientes
El mejor horario para comer frutas, es por la tarde, antes de la puesta de Sol, reveló la nutricionista Shikha Agarwal, ya que indica, que el consumo se empareja con el ritmo natural del cuerpo, lo que ocasiona que sus nutrientes sean mejor aprovechados.
La especialista también precisó que la mejor forma de ingerirlas es en su estado sólido o natural, es decir, evitar que sea en jugo o batido, debido a que no resulta tan benéfico para nuestro organismo.
Por la mañana:
- Frutos rojos
- Platáno
- Piña
- Melón
- Mango
- Guayaba
Por la tarde:
- Pera
- Manzana
- Mandarina
- Higo
Por la noche:
- Kiwi
- Cereza
Hay que aclarar que, Shikha Agarwal, precisa que no sugiere consumir frutas por la noche, pero si así lo decides, las opciones serían kiwi y cereza.
En resumen, la revista académica Critical Reviews in Food Science and Nutrition señala que, el mejor horario para ingerir frutas es el por la tarde, antes de la puesta de Sol, y sobre todo aquellas que sean ricas en fibra, como la manzana y la pera, que ayudarán a mejorar la digestión.
