Hábitos
El 40% de lo que hacemos lo hacemos inconscientemente, no lo decidimos en el momento.
El 40% de lo que hacemos lo hacemos inconscientemente, no lo decidimos en el momento.
Los Hábitos son cosas que hacemos automáticamente, que no requieren una decisión.
Tenemos hábitos de comida, salud, religión. política, relaciones, educación, etc.
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No ocupamos pensar para caminar o comer.
Este mecanismo nos facilita la vida. Los buenos hábitos nos hacen bien, nos recompensan.
Por ejemplo, el hábito de checar nuestro celular.
Nos sentimos contentos de ver un mensaje de alguien estimado o una buena noticia.
El hábito del ejercicio nos da salud y nos hace sentirnos bien.
¿Cómo crear hábitos buenos?
Los fabricantes de pasta dental nos crearon el hábito de limpiar los dientes diario.
Nos convencieron de querer tener dientes limpios y sanos.
El sabor de la pasta nos hacía sentirnos frescos y limpios.
Y por lo tanto nos ayudó a crear ese hábito.
¿Como crear el hábito del ejercicio?
Tomate un licuado de frutas que te guste después de hacer ejercicio, como premio.
Cuando pienses en el licuado te darán ganas de hacer ejercicio.
Hábitos malos, ¿cómo quitarlos?
Por ejemplo, muchos tenemos el hábito de comer de más.
Aun cuando nos proponemos no hacerlo, caemos seguido en el error.
Lo mismo para el hábito del cigarro.
Millones de personas en el mundo acuden a los grupos de alcohólicos anónimos.
Ahí dicen que no puedes extinguir un hábito, pero puedes cambiarlo.
La solución es crearte una nueva rutina.
En el caso de los AA hacen sesiones diarias y crean comunidades.
Ahí se ayudan entre los miembros y reducen el estrés diario.
La relajación o socialización que le daba la bebida se sustituye por una rutina diferente.
Visualiza los beneficios que te proporciona un buen hábito.
Busca logros rápidos y disfrutalos en grande.
La voluntad es la habilidad de posponer una gratificación hoy para tener un beneficio mayor mañana.
Es la habilidad más importante para el éxito en la vida.
Todos tenemos voluntad y todos podemos crear más voluntad.
Escribir tus metas semanales te ayudará a lograrlas.
Agregale los beneficios que tendrás y las recompensas que te darás.
También lo que harías si se te presentan dificultades u obstáculos.
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