La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), nos brinda algunas recomendaciones que te ayudarán a tener una mejor salud y finanzas sanas. Recuerda que si ves por ti mismo podrás ayudar a los tuyos y procurarles bienestar.

Finanzas

Haz un presupuesto. Planifica y registra tus gastos. No olvides incluir tus ingresos y gastos fijos y variables.

Ahorra. Guarda un porcentaje de lo que ganas para una meta.

Reduce deudas. Paga tus créditos y servicios a tiempo.

Evita las compras por impulso. No te dejes llevar por la publicidad y analiza si realmente te hace falta el producto.

Tranquilidad

Relájate. Practica técnicas de relajación, como meditación, o escucha música tranquila y haz ejercicios de estiramiento.

No hagas más de lo que puedes. Sé realista y no intentes hacer más de lo que puedes. Aprende a pedir ayuda y explica claramente lo que necesitas.

Establece prioridades. Organízate para que puedas dedicar unos minutos para ti al día.

Infórmate. Si cuidas a personas enfermas o con necesidades especiales, pregunta a su médico o institución de salud si te pueden encaminar con cuidadores que te ayuden.

Salud

Come frutas y verduras. Procura que sea en abundancia y prefiere las de temporada.

Incluye cereales integrales. En cada comida y combinados con leguminosas.

Modera el consumo de alimentos de origen animal. Prefiere las carnes blancas, como el pescado o el pollo sin piel, a las carnes rojas, como la de cerdo o res.

Hidrátate. Toma agua simple en abundancia.

Limita la sal.  Y consume lo menos posible grasas, aceites, azúcares, edulcorantes, así como los alimentos ultraprocesados.

Come a tus horas. Realiza tres comidas principales al día y dos colaciones. 

Ejercítate. Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.

Acude al médico. Para elegir el plan alimenticio adecuado para tu talla, actividades diarias y necesidades particulares.

Duerme 8 horas diarias. Y evita el uso de dispositivos electrónicos cuando ya estés acostado.

Evita el tabaco y el alcohol. Mejorarás tu estado de salud y calidad de vida.

Ahorro

Aprende a utilizar los créditos. Utilízalos solo si es imprescindible, no es dinero adicional, es un préstamo que deberás pagar en un determinado plazo y con intereses.

Sustituye las salidas. Las visitas a restaurantes o bares pueden sustituirse, en ocasiones, por reuniones en casa.

Evita los gastos hormigas. Sustituye ese café de camino al trabajo por uno preparado en casa.

Hazle aportaciones voluntarias a tu afore. Mientras más pronto empieces mejor; recuerda que es dinero para tu retiro.

Deja el auto unos días. Si te es posible, utiliza de vez en cuando el transporte público o camina.

Testamento

Reflexiona y organiza. Cómo te gustaría que fuera la distribución de tus bienes.

Acude con un notario. Explícale tus deseos, él te orientará en la elaboración de tu testamento.

Fuente: Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco)