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Salud

Frutos secos que te ayudan a bajar el colesterol

frutos secos

Descubre todos los beneficios que puedes obtener al incluir estos frutos secos en tu alimentación diaria.

Una alimentación balanceada es clave para mantener tu cuerpo en buen estado. Por ello incluir ciertos alimentos dentro de tu dieta diaria puede beneficiarte mucho gracias a sus beneficios y propiedades. Prueba de ello son los frutos secos que con sus grasas saludables pueden ayudarte a reducir y controlar los niveles de colesterol, así que esta vez te hablaremos de algunos frutos secos que te ayudaran a combatir el colesterol y otros beneficios que recibirás al incluirlos en tu alimentación.

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Nueces

Las nueces están llenas de grasas insaturadas, que te ayudarán con los niveles de colesterol LDL o “colesterol malo” en tu sangre, además contienen ácidos grasos omega-3 que mejoraran tu salud cardiovascular, por si fuera poco también contiene un aporte importante de minerales de los cuales te puedes aprovechar pues puedes obtener fósforo, hierro, magnesio, potasio, selenio, sodio, yodo y zinc.

Almendras

Además de ser un alimento alto en grasas saludables, que pueden ayudarte a reducir el colesterol en tu organismo, las almendras pueden aportar fibra, nutriente esencial para la salud cardiovascular. Además también puede ayudarte a reducir y controlar los niveles de glucosa en la sangre, esto la hace un fruto seco especialmente bueno para las personas diabéticas.

Avellanas

Las avellanas, al igual que muchos otros frutos secos, contienen compuestos llamados esteroles vegetales, estos se encuentran de forma natural en este tipo de alimentos y pueden bloquear el colesterol malo, lo que evitaría que sea absorbido, esto junto a su cantidad de grasas saludables hace de la avellana un fruto seco ideal cuando se trata de controlar el colesterol LDL en la sangre.

Cacahuates

Los cacahuates a pesar de ser legumbres son mas conocidos como frutos secos, estos están llenos de ácidos grasos monoinsaturados que son claves para el control del colesterol LDL, además de que ayudan a mantener los niveles del colesterol bueno o HDL, además también pueden ser auxiliares en el control del peso pues pueden lograr un efecto saciante cuando los consumes.

Te invitamos a leer: Claves para mantener controlado el Colesterol

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