IMSS alerta: estos sabores de paletas de hielo pueden afectar tu colon irritable
Conoce los sabores de paletas heladas que están en la guía Diagnóstico y Tratamiento del Intestino Irritable en el Adulto del IMSS
Con la llegada del calor, se antojan alimentos fríos y dulces como las paletas de hielo. Sin embargo, si padeces colitis o síndrome de intestino irritable, debes tener cuidado con los sabores que eliges, ya que algunas frutas pueden agravar los síntomas.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en su guía de Diagnóstico y Tratamiento del Intestino Irritable en el Adulto, recomienda evitar ciertas frutas que, aunque parezcan inofensivas en una paleta, pueden detonar molestias abdominales, inflamación o dolor.
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Estos son los 5 sabores de paletas que debes evitar si tienes colitis o síndrome del intestino irritable
Aunque las paletas sean de frutas naturales, estas contienen compuestos fermentables o altos niveles de fructosa que pueden provocar inflamación, gases, dolor abdominal o diarrea en personas con estos padecimientos digestivos.
- La guanábana: Aunque es suave y deliciosa, la guanábana es rica en azúcares naturales que pueden fermentar en el intestino y causar malestar.
- El durazno y nectarina: Estas frutas son conocidas por su alto contenido en sorbitol, un tipo de azúcar que muchas personas con intestino irritable no toleran bien, y estos sabores suelen intensificar los síntomas.
- El mango: El mango contiene fructosa en exceso, lo que puede agravar la colitis, especialmente en presentaciones como nieves o helados concentrados.
- El tamarindo: Ácido y potente, el tamarindo es conocido por su efecto laxante y por estimular el intestino, algo poco recomendable para quienes sufren de episodios de diarrea o cólicos frecuentes.
- La sandía: Pese a ser muy hidratante, la sandía tiene una cantidad elevada de fructanos y fructosa, lo cual puede generar fermentación y distensión abdominal en quienes padecen este síndrome.
¿Qué sabores de paletas se recomiendan a lo que padecen colitis?
No todo es malo y claro que puedes disfrutar de la frescura de las paletas heladas si tienes estos padecimientos, así que aquí te dejamos la lista que ofrece el IMSS de frutas que sí se toleran bien.
- La lichi.
- La mandarina.
- La naranja.
- Maracuyá pero sin semillas.
- Frambuesa.
- Fresa.
- Cereza.
- Arándano.
- El kiwi.
- El melón dulce.
- El limón.
- La piña.
Estas frutas son más bajas en azúcares fermentables y más fáciles de digerir, por lo que si se preparan sin leche, crema o endulzantes artificiales, son una alternativa mucho más amigable para el sistema digestivo.
Indicaciones para que puedas disfrutar mejor las paletas heladas
Si bien ya sabes qué sabores podrían causarte dolor, aquí te diremos algunas otras recomendaciones que te ayudarán a disfrutar más y sin miedo de las paletas de hielo.
- Hazla en casa con fruta recomendada, agua y unas gotas de limón.
- Evita añadir miel, jarabes o leche condensada.
- Opta por nieves artesanales y pregunta siempre por los ingredientes.
- Si compras nieve fuera, busca las de limón, mandarina o fresa natural sin azúcar añadida.
Ahora que sabes todo esto, solo queda salir y disfrutar de esos deliciosos y refrescantes postres en este calor.
